Врач-эндокринолог, нутрициолог Диляра Лебедева назвала 5 способов сделать иммунитет крепче. Это поможет во время пандемии коронавируса.
Во-первых, уменьшите количество сладкого в своем рационе. Сахар снижает концентрацию IgA слизистых оболочек, служащих барьером для инфекций. Поэтому отказ от сладкого сделает ваш иммунитет крепче.
Во-вторых, раньше ложитесь спать. Раннее засыпание способствует более интенсивной выработке мелатонина – гормона, обладает противовоспалительными свойствами. А вот его недостаток ведет к осалблению иммунитета.
В-третьих, примайте витамины. Сделают иммунитет крепче витамины D, А и цинк.
В-четвертых, одевайтесь по погоде. Нельзя переохдаждаться во время эпидемии. Следите за сухостью обуви.
В-пятых, питайтесь правильно, тем самым поддерживая работу желудочно-кишечного тракта. Именно в в нем живут минимум 60% иммунных клеток. Его здоровая микрофлора повышает местный иммунитет за счет выработки эндогенного гамма-интерферона, пишет Медикфорум.
Читать также:
