Эксперты дали жителям России несколько советов по повышению качества сна. В Роспотребнадзоре напомнили, что от ночного отдыха зависит здоровье нашего организма.
Плохой сон или его дефицит может привести к различным нарушениям в организме: увеличению стресса, развитию заболеваний, ускорению процесса старения и др.
Из-за плохого сна люди больше едят, что провоцирует ожирение, также возникают проблемы с эмоциональным состоянием (раздражительность, невнимательность).
Чтобы полноценно высыпаться россиянам советуют соблюдать режим дня. Нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время. За несколько часов до ночного отдыха лучше отказаться от работы за компьютером, телевизора и других гаджетов, так как они возбуждают нервную систему.
Не стоит на ночь употреблять тяжелую и острую пищу, а также кофеин. В спальне должна быть комфортная прохладная температура и тяжелые светонепроницаемые шторы.
Здоровый сон – глубокий сон с плавными периодами. В Роспотребнадзоре призывают обращаться к помощи специалиста, в случае хронической бессонницы.
Ранее были названы продукты, которые избавляют от стресса и улучшают качество сна.
В связи с коронавирусом Роспотребнадзор призывает россиян дезинфицировать смартфоны и запретить прием пищи на рабочих местах.
