Ранее врачи уже заявляли, что физическая активность любой интенсивности полезна. Но какая нагрузка помогает продлить жизнь, не указывалось. Теперь это доказано с помощью исследований.
Ученые наблюдали за довольной масштабным количеством человек — 96 тысяч. Добровольцы носили трекер, отслеживающий физическую активность. Ученые сверяли данные и рассчитывали расход энергии (PAEE).
В среднем у участников исследования показатель PAEE составил 40 кДж/кг/день, треть которого приходится на активность умеренной интенсивности. В течение трех лет умерли 732 человека. Оказалось, что реже всего умирали те люди, которые имели интенсивную нагрузку. Таким образом, ученые пришли к выводу, что чем активнее и тяжелее физическая нагрузка, тем ниже риск смерти.
Врачи рекомендуют уделять как минимум 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности (быстрая ходьба) и 75 минут упражнениям высокой интенсивности (бег), пишет Лента.ру.
