Тренер антистрессовых программ Ирина Хробостова рассказала, что поднять концентрацию внимания и открыть в себе внутренние резервы для труда можно с помощью простой дыхательной техники всего за пару минут
К середине рабочего дня или к его концу, особенно в завершении рабочей недели, человек гарантированно утрачивает способность ясно мыслить и теряет сосредоточенность. Он начинает делать ошибки из-за невнимательности, упускать какие-то детали, что влчет за собой ещё большую нервозность.
Тренер поделилась самой простой техникой для быстрого восстановления концентрации внимании. Восстановиться всего за пару минут можно сидя спокойно с ровной спиной и закрытыми глазами. Просто перенесите все своё внимание на свое дыхание. Наблюдайте за ним. Буквально через минуту в таком состоянии оно начнет замедляться. Дышите глубоко и медленно и следите только за дыханием. Ваше тело и ум начнут расслабляться. Уйдет лихорадочность в поступках и действиях. Через 2-3 минуты вы уже спокойно можете возвращаться к работе полностью восстановленными.
Тренер также отметила, что медитация или контроль дыхания полезен не только для борьбы с потерей концентрации, но и для мобилизации ваших способностей и открытия талантов, сообщает ради Спутник.
