Не нужно покупать специальные витаминные комплексы, всё необходимое находится в обычных продуктах. В каких? Читайте в нашем материале.
Для красоты и здоровья волос
Специалисты Медикфорума отмечают, что красота и здоровье волос напрямую зависят от того, что ест женщина. Жареное, соленое, жирное негативно скажется на их внешнем виде. Витамин В1 поможет решить проблему с выпадением волос. Он содержится в орехах, кукурузе, свинине, гречке и пшенице. Витамин В3 отвечает за образование седины. Если есть его по 14-25 миллиграммов в день, то велика вероятность отсрочить старость. Для этого нужно есть больше печени, грибов, фасоли, яиц и орехов. Если не хватает витамин В6, то возникает перхоть и секущиеся кончики волос. Чтобы решить проблему, ешьте грецкие и кедровые орехи, фасоль, морскую рыбу и облепиху. Витамина В12 нужен для роста и блеска волос. Чтобы его получить, нужно кушать печень, морепродукты, сыр, яйца, молочные продукты.
Для ногтей
Цинк позволит избавиться от белых пятен. А черпать его можно из кедровых орехов, сыра, молока, семечек, пшеничных отрубей. При нехватке витамина С замедляется рост ногтей, они становятся более ломкими. Этот витамин в избытке находится в цитрусовых, клубнике, томатах, перце и зелени. Если же у вас хрупкие ногти, то, скорее всего, дело ещё и в недостатке омега-3 жирных кислот. Чтобы восполнить дефицит, надо есть печень трески, льняное масло, рыбу, оливковое масло, грецкие орехи. При тонких ногтях помогут сохранить женскую красоту морская капуста, рыба, шпинат, морепродукты, зеленый салат, в которых содержится необходимый йод.
Витамины для кожи
Никакие крема и лосьоны не дадут того эффекта для вашей кожи, как правильное и сбалансированное питание. Поэтому важно налегать на определенные витамины, чтобы сохранить женскую красоту и здоровье.
Борьбу с морщинами доверьте витамину Е. Он в избытке есть в подсолнечном, оливковом, миндальном маслах, орехах, лососе, оливках и кураге.
С сухостью кожи поможет бороться витамин А. Ешьте больше печени, молочных продуктов, шпината, фруктов и овощей красного, оранжевого, желтого цветов, а также зелени.
Для повышения эластичности и упругости кожи нужен витамин D. Кроме солнечных лучей он ещё находится в красной икре, яйцах, рыбе, твороге и сыре.
С сосудистой сеточкой на лице поможет бороться витамин К. Он есть в тимьяне, зелени, брокколи, белокочанной капусте и говяжьей печени.
Теперь вы знаете своих незаменимых помощников в сохранении женской красоты и здоровья.
Редакция Smolnarod напоминает о рубрике с консультациями сексолога Фотинии Ефремовой. Специалист рассказывает о том, что такое сексуальность, какие проблемы с ней у смолян.
Одной из тем стали супружеские измены. Сексолог рассказала о том, кто чаще изменяет, что делать и как сохранить семью. Подробнее об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.
Ещё одной значимой проблемой стало отсутствие оргазма. Согласно исследованиям, каждая пятая женщина не может полностью насладиться сексуальной близостью со своим партнёром. Причины и советы сексолога можно прочитать ЗДЕСЬ.
Следующей темой нашей беседы стал виртуальный секс. О его плюсах и минусах можно прочитать в нашем материале.
Также сексолог рассказала о тантрическом сексе, мифах и реальности. Ему наделяют магические свойства омоложения, оздоровления, но вместе с тем считается, что он не доступен для непосвященных. Все подробности в нашем материале.
