Сокращение продолжительности дня осенью может оказывать неблагоприятное воздействие на общее состояние здоровья. Нутрициолог Диана Никитина в беседе с «Лентой.ру» назвала несколько ключевых витаминов и минералов, необходимых для поддержания тонуса в этот период года.
Особое значение имеет витамин D, который играет решающую роль в регулировании циркадных ритмов и укреплении иммунной системы. При уменьшении потребления свежих продуктов рекомендуется принимать комплексные добавки, содержащие витамины группы B, минералы и антиоксиданты.
Витамин C должен регулярно поступать с пищей, уверена нутрициолог. Добавка способствует поддержанию иммунной и нервной системы, а также помогает снизить уровень стресса и усталости.
Магний, участвующий в множестве биохимических процессов, способствует выработке энергии, улучшает память и нормализует сон.
«Нутрициолог рекомендовала принимать комплексы, содержащие в себе основные витамины (прежде всего активные формы витаминов группы В), минералы и антиоксиданты», — пишет «Лента.ру».
Повар Павел Антонов рассказал редакции SmolNarod.ru, как сделать напиток-цитрусовую бомбу. Он согреет любого в самую промозглую осеннюю погоду и поднимет настроение.
