Специалисты рекомендуют включить в свой режим 7 полезных привычек, которые сделают здоровье крепче, а жизнь длиннее.
Не вскакивайте быстро с постели после пробуждения
Организм испытывает стресс от резкого подъёма. Необходимо побыть в кровати ещё минуты две-три и думать о приятном, а лишь затем вставать.
Пейте стакан воды натощак
Это оздоравливает работу желудочно-кишечного тракта, от которой, как показывают последние исследования, зависит весь организм, включая иммунную систему и нервную систему.
Ешьте через каждые 4 часа
Приёмы пищи в таком режиме помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и защищает от развития инсулинорезистентности (нечувствительность клеток к инсулину), на фоне которой развиваются предиабет и диабет, — сообщают врачи «Медикфорума«.
Больше ходите пешком
В условиях офисной работы или сидячего образа жизни обзаведитесь привычкой каждые 45 минут вставать со стула, чтобы немного пройтись или поприседать. Старайтесь ходить пешком одну-две остановки, не пользуясь траспортом, или подниматься по лестнице вместо лифта.
Выходите из дома раньше, чем планировали
Выходить из дома раньше на 10-15 минут нужно для того, чтобы организм не испытывал стресс из-за опоздания.
Не жалуйтесь и не сплетничайте
Жалобы и сплетни отнимают ваше время и погружают в атмосферу негатива. Кроме того, эта привычка только создает вам плохую репутацию. Эксперты рекомендуют технику «браслет», которая помогает отучиться от пустых разговоров: наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется сказать что-то не то. Попробуйте удержать браслет на одной руке в течение хотя бы нескольких недель.
Благодарите за все хорошее
Очень важно уметь радоваться мелочам и быть благодарными за то радостное, что существует в вашей жизни. Каждый день в течение хотя бы 5 минут вспоминайте всё самое хорошее, что с вами произошло, порадуйтесь за себя и мысленно поблагодарите, что стали умнее и опытнее.
Ранее мы рассказывали о том, что есть 5 вредных правил ЗОЖ, которые бьют по здоровью.
Читать также: «Больница для бедных». Йога помогает справиться с гипертонией и ожирением
Ранее главный диетолог раскрыл 5 секретов быстрого похудения. Он рассказал о том, что быстро худеть помогают небольшие «хитрости». Все подробности в нашем материале.
Кстати, Смоленщина оказалась в пятёрке самых «жирных» регионов. В Роспотребнадзоре заявили, что за последние пять лет количество людей с ожирением в России увеличилось почти в два раза. Смоленская область оказалась в тридцатке неблагополучных по России и в пятёрке самых «жирных» по ЦФО.
Фото: medikforum.ru
