Кардиолог поясняет, что на здоровье сердца влияют многие факторы, в том числе наследственность, курение, диета. Чтобы защитить и укрепить свое сердце необходимо есть много фруктов и овощей. Но есть такие, которые более полезны для сердца.
Кардиолог Сюзанна Стейнбаум рассказала, что помогают оздоровить сердце нежирное мясо, рыба, цельзерновые продукты, овощи и фрукты. Главный фрукт для сердца — это авокадо. Его стоит есть каждый день.
В авокадо содержатся мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, необходимые для здорового питания сердца. Они предотвращают заболевания и избавляют организм от «плохого» холестерина. Кроме того, авокадо богато клетчаткой и уменьшает риск метаболического синдрома (состояние, грозящее болезнями сердца, диабетом и инсультом). Авокадо способно снижать давление, содержит магний и калий, столь необходимые здоровью сердца.
Кардиолог советует есть половинку фрукта каждое утро. Авокадо можно добавлять в бутерброды, салаты и смузи, пишет wellandgood.
Кроме того, авокадо является фруктом долголетия, защищает от рака и сохраняет красоту, избавляя от морщин.
Читать также: Врачи назвали 3 продукта, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть
