Диетолог назвала 6 простых привычек, которые позволят всегда держать себя в тонусе, сохраняя идеальный вес и фигуру. Как получить тело мечты и сохранить желаемый вес, читайте в нашем материале.
Диетолог Лианна отметила, что, в первую очередь, запомните правило: никогда не заедайте стесс, скуку или грусть. Нечего делать — отпарвляйтесь на прогулку, почитайте книгу. Она отвлечет от любых негативных мыслей.
Второе, что поможет не переедать, питье жидкости: чая, воды с лимоном. Даже перед тем, как вы собираетесь есть, выпейте стакан воды. Это удержит от переедания.
Третья важная привычка — включите в рацион свежие овощи.
Четвертая рекомендация диетолога: откажитесь от употребления полуфабрикатов совсем или сведите к минимуму. Есть готовые котлеты или пельмени можно не более двух раз в неделю.
Пятая важная привычка — принимайте пищу медленно, пережевывайте ее тщательно. Во время еды не отвлекайтесь на телевизор, журнал или смартфон. С ними вы просто не замечаете, сколько уже съели.
Шестая привычка от диетолога: активный образ жизни. На него приходится 30% успеха при построении идеального тела, а 70 отводится диете. Диетолог рекомендует ежедневно проходить по десять тысяч шагов. А во время рабочего дня как можно чаще двигаться, вставая из-за стола и делая небольшую разминку для уставших от неподвижности мышц, пишет Медикфорум.
