Определить, что изменить в ежедневном рационе, можно благодаря рекомендациям диетологов.
Вид и состояние ногтей человека может быть сигналом к тому, что пора задуматься о более здоровом питании. Ведь если организму не будет хватать определённых витаминов, пластины станут тонкими, неровными и ломкими, рассказала диетолог Джессика Сепель.
Снижение уровня цинка приведёт к потере гладкости и скорости роста ногтей. Тогда как слабые и часто ломающиеся пластины скажут скорее о недостатке железа или белка. Белые пятна на поверхности – верный признак нехватки цинка, кальция, витаминов группы B и незаменимых жирных кислот.
Чтобы помочь ногтям быть крепкими и здоровыми на вид, необходимо включить в рацион продукты, богатые йодом – яйца, молочку, морепродукты. А также содержащие цинк говядину, устрицы, орехи, семечки и бобы. И зелёные овощи, обеспечивающие «подпитку» селеном.
