Врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала, какой режим сна осенью поможет высыпаться, укрепить нервную систему и повысить работоспособность.
По словам медика, осенью нужно постепенно приучаться ложиться спать пораньше — в 21.00 — 22.00 до наступление темноты. В этот период изменение режима является естественным, так как длительность светлого времени суток сокращается.
По мнению терапевта, лучший период для пробуждения — 6-7 часов утра. При таком режиме получится высыпаться, улучшить нервную систему и работоспособность. Важно отдыхать в естественное время для организма.
Гормональная система зависит от светового дня и окружающих шумов. Поэтому следует спать в темное время суток, не засиживаясь до полуночи, передает радио Sputnik.
Материалы по теме:
Спать со светильниками и ночными лампами опасно для здоровья
Врач рекомендует спать без одежды для лучшего восстановления сил
