Обновлено:
5.12.2020 16:47
USD74.25-0.95
EUR90.26-0.93
16+
.ru

Как побороть депрессию, рассказали эксперты

Как побороть депрессию, рассказали эксперты
О наиболее эффективных способах борьбы с депрессией рассказали специалисты. Они считают, что победить её можно физическими нагрузками, правильным досугом и сбалансированным питанием, пишет издание  Актуальные новости.

Согласно результатам исследования, оказалось, что 60 минут физических нагрузок в неделю поможет справиться с депрессией, в частности, уйти от такого состояния хорошо помогают фитнес, велопрогулки и бег.

Рацион также играет важную роль в борьбе с депрессией, медики советуют сократить обильное количество мяса и употреблять в пищу больше овощей, зелени и фруктов.

Улучшит состояние человека и утреннее солнце, а также хороший сон, который может вывести человека из депрессии. Врачи также советуют ввести дневник и записывать хорошие моменты, которые произошли в течение дня.

Напомним, что ученые назвали продукты, которые спасут от хандры и депрессии, также специалисты выяснили, что риск депрессии повышает фастфуд. А британские медики в свою очередь, в рамках исследования пришли к выводу, что от хронической депрессии и подавленного настроения чаще избавляются люди, которые придерживаются здоровой диеты.

Ранее смоленский психотерапевт Марина Новикова рассказала, что нужно делать, чтобы побороть хандру, подробнее о советах специалиста можно узнать ТУТ.



Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457
Теги

Сегодня

SmolNarod на Яндекс.Новости