О наиболее эффективных способах борьбы с депрессией рассказали специалисты. Они считают, что победить её можно физическими нагрузками, правильным досугом и сбалансированным питанием, пишет издание Актуальные новости.
Согласно результатам исследования, оказалось, что 60 минут физических нагрузок в неделю поможет справиться с депрессией, в частности, уйти от такого состояния хорошо помогают фитнес, велопрогулки и бег.
Рацион также играет важную роль в борьбе с депрессией, медики советуют сократить обильное количество мяса и употреблять в пищу больше овощей, зелени и фруктов.
Улучшит состояние человека и утреннее солнце, а также хороший сон, который может вывести человека из депрессии. Врачи также советуют ввести дневник и записывать хорошие моменты, которые произошли в течение дня.
Напомним, что ученые назвали продукты, которые спасут от хандры и депрессии, также специалисты выяснили, что риск депрессии повышает фастфуд. А британские медики в свою очередь, в рамках исследования пришли к выводу, что от хронической депрессии и подавленного настроения чаще избавляются люди, которые придерживаются здоровой диеты.
Ранее смоленский психотерапевт Марина Новикова рассказала, что нужно делать, чтобы побороть хандру, подробнее о советах специалиста можно узнать ТУТ.
