Диетолог рассказала об основных ошибках худеющих и развенчала несколько популярных мифов о диетах. Так, диетолог Александра Швец считает, что единственно правильной диетой, которая будет «держать» тело в хорошей форме всю жизнь, является правильное питание.
Специалист развенчала мифы о диетах, например, считается, что заглушить чувство голода поможет кофе. Но не стоит забывать, что этот напиток достаточно агрессивен, поэтому натощак его лучше не пить, так как он раздражает слизистую желудка.
Как передает ИА «Версия», ссылаясь на специалиста, не рекомендуется пить кофе с молоком и сахаром, в противном случае речи ни о какой диете тут не идет. Кофе советуют пить черный только после еды и не больше одной чашки.
Диетолог не рекомендует пропускать завтрак, если вы пропускаете прием пищи, не надейтесь сбросить лишние килограммы. На завтрак вполне свободно можно съесть омлет, чай, творог или бутерброд с сыром. Первый прием пищи должен хорошо насытить организм, что в течение дня человеку хотелось меньше есть, соответственно он быстрее похудеет.
Еще одной ошибкой худеющих считается редкое питание (не более 2-х раз в день). Правильный режим питания – дробный, каждые 4 часа нужно есть небольшими порциями, тогда чувство голода не появится, а также такое питание исключит срывы человека, который сидит на диете.
Чтобы без труда похудеть в сутки нужно употреблять около1200–1500 калорий, считает специалист. Если калорий будет меньше, то организм будет воспринимать это как голод и всю поступающую еду начнет распределять в жиры. Уточняется, что все калории нужно равномерно распределять на 4 приема пищи.
Отметим, что диетологи уверены, что острая пища работает не хуже низкокалорийных диет. Так, медики призвали добавлять в пищу острый красный перец, так как он уменьшает чувство голода и позволяет сократить объёмы потребляемых калорий. Эксперты напоминают, что такая острая диета пойдёт не всем. Её нельзя кушать людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.
А Смоленская область по данным Роспотребнадзора, попала в список регионов, где люди страдают ожирением. Отметим, что почти 17 процентов смолян страдают от ожирения. О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее читайте в нашем материале.
