Новое исследование Гарвардского университета доказывает, что регулярное употребление яблок в рационе питания помогает предотвратить развитие возрастной слабости
Эта состояние может привести к падениям, переломам, инвалидности, ограничениям в физической и психической активности и даже к смерти. Интересно, что слабость затрагивает не только пожилых людей, но и тех, кому за 40.
По данным другого исследования, до 45% людей этой возрастной группы могут иметь симптомы слабости.
Исследователи из Гарварда выяснили, что включение яблок в рацион питания может предотвратить возникновение этого состояния.
Они отмечают, что в большинстве советов по профилактике слабости рекомендуются белки, но также есть виды фруктов и овощей, которые могут быть очень полезны, включая яблоки.
Исследование, проведенное на протяжении 12 лет с участием более 1700 женщин и мужчин, показало, что употребление яблок благотворно влияет на здоровье. Как выяснилось, слабость может снизиться на 20% при употреблении яблок, содержащих 10 миллиграммов кверцетина в день.
Этот флавоноид также присутствует в других полезных продуктах, таких как черника, ежевика и капуста.
Итак, одно яблоко в день может значительно помочь в профилактике возрастной слабости и также предотвращать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, продлевая жизнь. Это еще один повод включить яблоки в свой ежедневный рацион питания.
