Эксперт в области эндокринологии Екатерина Зобова озвучила список продуктов, содержащих наиболее вредный сахар.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, суточная потребность в сахаре не должна превышать 5-10 процентов общего рациона.
Для взрослых это означает, что допустимая норма не должна превышать 30 граммов, сообщает «.
По мнению специалиста, искусственные заменители сахара могут оказаться намного опаснее для здоровья, нежели обычный сахар.
Поэтому следует быть осторожным при их употреблении.
Зобова советует не лишать себя удовольствия от сладких газированных напитков или шоколада, но использовать заменители сахара сдержанно.
Эти продукты могут помочь сократить калорийность питания, но не способствуют формированию здоровых пищевых привычек.
К таким заменителям относятся сукралоза, аспартам, сахарин, стевия и другие, по словам специалиста.
Эксперт отметила, что многие йогурты с добавками, сырки и другие молочные продукты могут содержать до 60 граммов сахара на 100 грамм продукта.
Соусы также могут содержать до 20 граммов сахара на 100 грамм продукта, а в сладостях до 25 граммов на 100 грамм.
Повышенное потребление любого продукта может негативно сказаться на общем состоянии здоровья.
Диетологи подчеркивают, что питание должно быть разнообразным, чтобы не нарушать баланс и избегать недостатка необходимых питательных веществ.
