Специалист по китайской даосской медицине Анна Владимирова предложила два упражнения для расслабления и снятия стресса
Ее советы были опубликованы на страницах «Спорт-Экспресс».
Сначала Владимирова посоветовала делать медленные повороты головы с одной стороны на другую. Упражнение начинается с трех счетов, затем продолжается на 10 и 15 счетов. При этом важно увеличивать длительность поворотов, обращая внимание на ощущения расслабления. Специалист отметила, что такие повороты помогают расслабить мышцы шеи, плеч и даже лица, вызывая приятные ощущения.
Затем Владимирова порекомендовала аналогичные повороты на уровне двенадцатого грудного позвонка.
Для этого необходимо поставить одну ладонь на солнечное сплетение (нервный пучок под диафрагмой, около середины живота под грудной клеткой), а другую руку на спину напротив этой точки. Это место соответствует двенадцатому грудному позвонку.
Согласно Владимировой, такие упражнения помогают стимулировать активные зоны позвоночника и улучшают контакт между мозгом и телом.
