Многие мечтают достичь шпагата, чтобы удивить окружающих своей гибкостью и растяжкой, а также продемонстрировать себе, что это возможно в любом возрасте. Но стоит ли этого добиваться?
Для многих хорошая растяжка ассоциируется с возможностью сесть на шпагат, и часто тренировки сосредоточены на том, чтобы как можно быстрее достичь этой цели. Об этом сообщает «Доктор Питер».
Однако стоит задуматься, насколько полезно овладение шпагатом и не нанесет ли это вреда организму. На эти вопросы ответила профессиональный тренер Ольга Дерендеева, которая имеет 10-летний опыт работы и специализируется на профилактике травматизма, восстановлении после травм и коррекции суставов. Она также тренировала таких звезд, как Екатерина Варнава и Анастасия Ивлеева.
Четыре аргумента против шпагата
Шпагат вызывает много споров среди профессионалов и спортсменов. Одни утверждают, что он улучшает здоровье женщин и способствует нормализации функций органов в области таза, тогда как другие считают его вредным и бессмысленным.
По словам эксперта, для взрослых, которые не имели опыта занятий растяжкой или профессионального спорта, в котором присутствует шпагат, добиваться этого не стоит. Вот несколько причин:
Индивидуальные особенности. Многие люди не могут сесть на шпагат из-за строения тазобедренных суставов или недостаточной гибкости.
Риск травм. Если ваши связки жесткие, попытки силового выполнения шпагата могут привести к травмам и проблемам с суставами в будущем.
Неестественное положение. Шпагат — это не совсем природная поза для человека.
Генетические предрасположенности. Гибкость во многом определяется генетикой. Даже при приложении значительных усилий, если у вас нет предрасположенности к растяжению связок и суставов, достичь тех же результатов, что у людей с природной гибкостью, может быть крайне сложно.
Ольга рекомендует сосредоточиться не на шпагате, а на общей растяжке. Она помогает улучшить мобильность тазобедренных суставов, что, в свою очередь, влияет на осанку, походку и работу соответствующих мышц. Вместо шпагата стоит выполнять более щадящие упражнения, такие как выпады, «бабочка», «лягушка» и другие, которые укрепят мышцы и связки, что особенно важно для женского здоровья.
