Гастроэнтеролог Туфик Качаами говорит, что желудочно-кишечный тракт наиболее активен утром, поэтому первый прием пищи важен для здоровья, но пост также может быть полезен
В журнале Newsweek Качаами перечисляет несколько вариантов завтрака, которые полезны для кишечника.
Качаами советует при выборе завтрака обращать внимание на то, какую активность вы проявляете в этот день. Если планируется физическая работа, длительные прогулки или упражнения, первый прием пищи должен быть богат белками, клетчаткой и углеводами, говорит он. «Если я не планирую заниматься спортом, я не ем до обеда», — говорит доктор.
Качаами отметил, что ограничение времени приема пищи, например, пост до обеда, может снизить уровень холестерина в крови, побороть воспаление и облегчить вздутие живота. Однако, по его словам, пропуск завтрака не подходит людям с проблемами желудка или кишечника. Врачи также предупреждают, что даже здоровые люди, пропускающие завтрак, должны следить за тем, чтобы остальные приемы пищи содержали все необходимые организму питательные вещества.
