Врачи назвали хороший способ снизить давление без лекарств. Главное — это регулярность.
По словам врачей, снижают давление простые упражнения на растяжку. Дело в том, что такие занятия затрагивают кровеносные сосуды, делая их более гибкими и улучшая кровоток. Соответственно, снижаются и показатели давления.
В идеале ежедневно нужно заниматься около 30 минут. Получасовая физнагрузка снижает давление в среднем на 10 миллиметров ртутного столба, сообщает специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев. От упражнений менее 10 минут три раза в неделю никакого эффекта не будет.
В целом упражнения на растяжку полезны и для похудения. Упражнения можете выбирать на свой вкус. Главное, чтобы выполнялись они регулярно, пишет Медикфорум.
Ранее врачи рассказали, Когда вызывать скорую помощь при высоком давлении
