Врач-кардиолог рассказал, что он делает ежедневно, чтобы поддержать собственное сердечное здоровье.
Кардиолог Торстен Дилл считает, что большинство сердечных заболеваний можно предотвратить. Врач поясняет, что, в первую очередь, необходимо вести здоровый образ жизни и отказаться от курения. Кроме того, питание должно быть сбалансированным. Третьим важным пунктиком является физическая активность.
В неделю рекомендуется уделять физическим упражнениям от 150 до 180 минут. Достаточно чаще ходить пешком, регулярно подниматься по лестнице, не используя лифта, — это простые меры, которые очень эффективны, — пояснил кардиолог.
Врач рассказал, что сам три раза в неделю находит время для бега — независимо от погоды. Тренировка длится не менее часа. Что касается рациона питания, то редко ест мясо, а больше рыбы и овощей.
Кардиолог считает основным факторами риска развития заболеваний сердца: стресс, недосыпание, курение, употреблением большого количества сладостей или алкоголя, пишет Российская газета.
