Учёные на эксперименты доказали, что можно превратить «сов» в «жаворонков» за короткое время. Как, читайте в нашем материале.
Австралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея в течение трёх недель помогли нескольким десяткам людей, которые поздно ложились спать и поздно просыпались по утрам, изменить свой режим.
По информации Российской газеты, оказалось, что можно за короткий период и относительно просто перенастроить циркадные ритмы без различных медицинских препаратов. При этом методика не только улучшает качество сна, психическое здоровье, но и повышает производительность труда.
Во время эксперимента участники должны были 21 день подряд просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. Затем быстро съесть завтрак. Обедать можно было только в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться спать они должны были также на 2-3 часа раньше, чем обычно. При этом режим действовал не только в рабочие дни, но и на выходных.
Результаты оказались удивительны. У участников эксперимента снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась производительность труда. А главное, пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.
Ранее мы сообщали, что мобильные телефоны влияют на сон и снижают работоспособность. Подробнее ЗДЕСЬ.
Также учёные доказали, что сон помогает бороться с раком и старением. Всё оказалось просто. Во время бодрствования происходит накопление повреждений в ДНК, а во время сна активируется восстановительная функция генетического материала в каждом отдельном нейроне. Клетки омолаживаются с помощью самовосстановления.
Напомним, в Смоленской области смертность от рака стоит на втором месте после сердечно-сосудистых заболеваний. Smolnarod решил выяснить причины смертности от онкологических заболеваний в нашем регионе. За комментариями мы обратились к главному врачу Смоленского областного онкологического диспансера Александру Эфрону. О самых распространённых в нашем регионе видах рака, причинах заболеваемости и способах выявления читайте в нашем материале.
Врачи-онкологи назвали 7 продуктов, которые не рекомендуется употреблять в пищу, чтобы избежать рака. Какие продукты не едят онкологи, можно прочитать ЗДЕСЬ.
