Исследователи решили изучить привычки людей-долгожителей, которые перешагнули 100-летний порог. Оказалось, что все эти люди имеют пять одинаковых привычек.
Американский исследователь Дэн Бюттнер в течение 15 лет изучал образ жизни долгожителей со всего мира.
Во-первых, все они спят минимум 8 часов в сутки.
Во-вторых, они много двигаются и речь необязательно о занятиях физкультурой.
В-третьих, все они позволяют себе алкоголь в умеренных количествах и едят продукты средней калорийности. Основу в рационе составляет растительная пища.
В-четвёртых, они ведут активную социальную жизнь, умеют вовремя снимать стресс, имеют цель в жизни, поддерживают семейные связи.
В-пятых, они относят себя к какой-либо религии или духовным практикам,например, йоги, передает kp.ru.
Ранее мы уже рассказывали, что йога помогает справиться с гипертонией и ожирением. Феномен йоги заключается в том, что ею может заниматься любой человек без специальной какой-либо подготовки. Для занятий не нужно особого оборудования или специального места. В Индии йога-комплекс называют «больницей для бедных», так как упражнения помогают людям и не требуют дорогостоящей медицины. Но самое важное, что йога помогает справиться со многими болезнями, в том числе с диабетом, гипертонией, ожирением и внутренним беспокойством.
Считается, что йога единственная система, которая оказывает влияние на все железы организма: железы внутренней секреции (эндокринные, например, гипофиз, надпочечники), железы внешней секреции (экзокринные, например, потовые) и железы смешанной секреции (поджелудочная железа, половые железы). За счет этого и достигается такая высокая степень оздоровления организма. Кроме того, разгоняется метаболизм, улучшается обмен веществ и пищеварение, нормализуется работа нервной системы. Всё это и приводит к здоровому и стройному телу.
Напомним, почти половина смертей в России, как и в Смоленской области, приходится на сердечно-сосудистые заболевания. Но беда ещё и в том, что в этом году в Смоленской области ситуация ещё более ухудшилась. В первом квартале этого года от сердечно-сосудистых заболеваний погибли 1798 человек, за аналогичный период прошлого года – 1658 смолян. Всего в нашем регионе в первом квартале умерло 3590 человек. При этом, если по ЦФО средний показатель в процентах по отношению к прошлому году составлял 92,8%, то в Смоленской области он оказался равен 108,4%. Хуже дела со смертностью от сердечных заболеваний из 18 регионов ЦФО обстоят только в Ивановской и Тульской областях.
Читать также:
Мы вымираем. Смоленщина попала в пятёрку регионов с самым низким приростом населения
Режим самоуничтожения. В Смоленской области каждый месяц 6 смолян сводят счёты с жизнью
