Врач-психотерапевт отмечает, что после зимы важно восстановить запасы витаминов в организме, чаще бывать на свежем воздухе, больше отдыхать и избегать беспричинной раздражительности.
У представителей сильного пола истощение чаще всего проявляется внутренним напряжением, агрессивностью и усталостью. У женщин в большинстве случаев наблюдается плаксивость, перепады настроения и тревожность.
Для восстановления сил после зимы нужно чаще днем бывать на улице. Также руководитель отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ им. Бехтерева, врач-психотерапевт Татьяна Караваева рекомендует есть больше овощей и фруктов для восстановления запасов витаминов.
Чтобы вас не поглотила хандра и грусть стоит чаще отдыхать, врач рекомендует разбить отпуск на 2-3 части, чтобы восстановиться и поднять настрой, пишет издание «Доктор Питер».
Специалист подчеркивает, что особое внимание стоит уделить внутреннему самочувствию. Не стоит игнорировать возникновение раздражительности без причины, так как она может привести к утомляемости, слабости и нарушению сна.
Если в течение первых двух недель весны восстановиться после зимы самостоятельно не получилось, лучше обратиться к специалистам, советует медик.
Ранее ученые заявили, что депрессия является причиной 22 различных заболеваний. Также психологи рассказали об эффективном методе от стресса. Так, достаточно получаса на природе, чтобы восстановиться. Важное условие – провести это время без телефона и интернета. Стресс, вызванный повышенным уровнем кортизола, снижается, когда вы проводите время на природе, уверены авторы статьи.
