Обновлено:
1.07.2022 13:46
USD52.51+1.35
EUR54.64+0.78
16+
.ru
Мы в telegram     подписаться

Нужно чаще отдыхать. Россиянам рассказали, как бороться с весенней депрессией

Нужно чаще отдыхать. Россиянам рассказали, как бороться с весенней депрессией
Автор фотографии: Наталья Лещинская
Врач-психотерапевт отмечает, что после зимы важно восстановить запасы витаминов в организме, чаще бывать на свежем воздухе, больше отдыхать и избегать беспричинной раздражительности.

У представителей сильного пола истощение чаще всего проявляется внутренним напряжением, агрессивностью и усталостью. У женщин в большинстве случаев наблюдается плаксивость, перепады настроения и тревожность.

Для восстановления сил после зимы нужно чаще днем бывать на улице. Также руководитель отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ им. Бехтерева, врач-психотерапевт Татьяна Караваева рекомендует есть больше овощей и фруктов для восстановления запасов витаминов.



Чтобы вас не поглотила хандра и грусть стоит чаще отдыхать, врач рекомендует разбить отпуск на 2-3 части, чтобы восстановиться и поднять настрой, пишет издание «Доктор Питер».

Специалист подчеркивает, что особое внимание стоит уделить внутреннему самочувствию. Не стоит игнорировать возникновение раздражительности без причины, так как она может привести к утомляемости, слабости и нарушению сна.

Если в течение первых двух недель весны восстановиться после зимы самостоятельно не получилось, лучше обратиться к специалистам, советует медик.

Ранее ученые заявили, что депрессия является причиной 22 различных заболеваний. Также психологи рассказали об эффективном методе от стресса. Так, достаточно получаса на природе, чтобы восстановиться. Важное условие – провести это время без телефона и интернета. Стресс, вызванный повышенным уровнем кортизола, снижается, когда вы проводите время на природе, уверены авторы статьи.



Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457
Теги

Сегодня