Врачи считают, что людям пожилого возраста для поддержания здоровья следует ходить 5-7 тысяч шагов в сутки, а молодым людям – не менее 10 тысяч шагов в день.
Как передает ТАСС, если молодые люди проходят в день менее 10 тысяч шагов, пожилые – менее 6-7 тысяч, а люди преклонного возраста – менее 5 тысяч, то их сердечно-сосудистая система заметно ослабевает. При этом неважно, чем они занимались в течение дня, так как никакую деятельность нельзя по пользе приравнять к ходьбе по пересеченной местности, считают медики.
Эксперты также отмечают, что если человек в течение 3-х минут передвигается пешком, то у него снижается кровяное давление, а пятиминутная пешая прогулка способна повысить настроение, если прогуляться еще пять минут, то улучшится процесс творческого мышления.
Напомним, что специалисты считают, что умеренные физические нагрузки могут «устаканить» давление и для этих целей оптимальный вариант – ходьба. Ранее мы также сообщали, что бег не спасет от лишнего веса. А ученые рассказали, как распознать опасные болезни по шагам. Люди –преодолевали расстояние в 400 метров и могли сделать десять шагов гору без остановки на отдых. К концу эксперимента те, у кого скорость ходьбы заметно снизилась на начальных этапах, не могли пройти 400 метров. Это были женщины с диабетом, ожирением, симптомами депрессии и проблемами с дыханием.
Отметим, что в России смертность от болезней кровообращения стоит на первом месте. Что касается Смоленщины, то согласно статистических материалов Центрального научно-исследовательского института организации и информатизации здравоохранения Минздрава России с болезнями, характеризующимися повышенным кровяным давлением в прошлом году было зарегистрировано 8857 смолян.
