Избавиться от подобных состояний можно с помощью дыхательных практик и медитации, считают эксперты.
На фоне пандемии коронавируса у людей со слабой психикой возрастает риск панических атак. Но сам вирус спровоцировать их не может, передает ТАСС. В зоне риска – люди, склонные к таким состояниям. Кстати, к повторению атак более склонны ипохондрики. Пережив такое состояние впервые, они начнут его бояться. Как следствие – повторный приступ. Если вы переживаете, то лучше обратиться к специалисту.
Ранее мы писали о том, что избавиться от панических атак можно пятью способами.
Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Дело в том, что панические атаки сразу же отражаются на дыхании: оно становится учащенным и поверхностным. Человеку кажется, что он задыхается. Глубокий вдох поможет изменить ритм дыхания. Затем необходимо полностью сконцентрироваться на дыхании. Важно! Все внимание только на дыхании. Подробнее — по ссылке.
