За короткое время облегчить симптомы тревоги и депрессии могут помочь дыхательные упражнения и занятия йогой, к такому выводу пришли ученые из Школы медицины Бостонского университета.
Исследователи считают, что при большом депрессивном расстройстве и клинической депрессии в качестве лечения нужно использовать занятия йогой, так как они положительно сказываются на состоянии человека.
В ходе научной работы, которая охватила 30 человек, ученые наблюдали за состоянием участников эксперимента более трех месяцев. И спустя 1 месяц уже были заметны улучшения – качество сна стало лучше, участники стали спокойнее, благодаря дыхательным упражнениям и йоге симптомы тревоги и физического истощения стали менее выражены, пишет MedicalXpress.
Отметим, что медики выяснили, что занятия йогой также помогают справиться со многими болезнями, в том числе с диабетом, гипертонией, ожирением. Считается, что йога единственная система, которая оказывает влияние на все железы организма, за счет этого и достигается такая высокая степень оздоровления организма. Кроме того, разгоняется метаболизм, улучшается обмен веществ и пищеварение, нормализуется работа нервной системы. Всё это и приводит к здоровому и стройному телу.
А ученые заявили, что депрессия является причиной 22 различных заболеваний. В рамках научной работы пришли к выводу, что большое депрессивное расстройство – генетическая причина 22 опасных заболеваний, в частности, астмы, гастроэнтерита, ишемической болезни сердца и др. Ранее психологи рассказали об эффективном методе от стресса. Так, достаточно получаса на природе, чтобы восстановиться.
Эксперты также нашли способ справиться с зимней хронической усталостью и хандрой, а смоленский психотерапевт Марина Новикова считает, что хандру «важно хорошо встретить и полностью ей отдаться».
