Россиянам, в частности, жителям Смоленска и области специалист из области медицины напоминают, что недостаток солнечного света (витамин D) негативно сказывается на общем состоянии организма. В связи с этим, врачи дали соответствующие рекомендации.
По мнению экспертов нехватка солнечного света негативно сказывается на психологическом и физическом состояниях человека. Из-за него человек чаще ощущает грусть, пессимизм, апатию и печаль, настроение часто «на нуле». Чтобы компенсировать его недостаток стоит выбирать яркую одежду, а дома включать яркий желтый свет.
А от плохого настроения помогут избавиться занятия спортом и общение с приятными людьми, передает РИА «Новости» со ссылкой на психолога Илью Шабнина.
Недостаток солнечного света, по мнению терапевта Елены Тихомировой, может спровоцировать дефицит витамина D, а также замедление метаболической активности. Нехватку можно компенсировать особым рационом питания. Так, в него нужно включить печень трески, морскую рыбу, а также морскую капусту – все эти продукты богаты витамином D и йодом. Также необходимо соблюдать режим дня и сна, хорошо, если вы ложитесь спать до 23.00.
Специалисты из области медицины отмечают, что витамин D можно принимать и в качестве БАДа. Только предварительно нужно проконсультироваться со специалистом и сдать необходимые анализы.
Напомним, что ранее эксперты рассказали, как избавиться от зимней усталости. По информации специалистов, хандра чаще всего «нападает» на человека осенью, а с новой силой накатывает после новогодних праздников. Давно известно, что на биологические процессы в организме человека негативно сказывается недостаток солнечного света в холодное время года. В период зимней усталости эксперты советуют чаще бывать на улице, например, прогулка продолжительностью 20 минут в обеденный перерыв поможет взбодриться и поднять настроение, а также снизить кровяное давление.
Отметим, что нашей редакции о способах справляться с зимней хандрой рассказала смоленский психотерапевт Марина Новикова, подробнее об этом можно прочитать в нашем материале.
