Диетолог рассказала, что можно есть разную пищу и при этом не набирать лишни вес. Главное, соблюдать один из основных принципов питания – ограничений калорий.
По мнению специалиста, важно не сбить питанием гормональный баланс. Например, как только вы почувствовали, что голод отступает нужно заканчивать прием пищи. Если хочется съесть бутерброд с колбасой или десерт после обеда, то лучше сначала употребить овощной салат, отмечает диетолог Елена Соломатина.
По её словам, салат в котором немного калорий, заполнит желудок, поэтому последующие продукты будут употребляться в меньшем количестве. Можно съесть бутерброд с колбасой, а можно заменить хлеб на сельдерей, считает диетолог.
«В последнем случае калорийность осталась прежней, только вот в жировую ткань ничего не пошло», — пояснила специалист.
По мнению диетолога, люди часто принимают за голод потерю энергии и жажду, также распространенная ошибка – вставать из-за стола с чистой тарелкой. Все дело в том, что многие даже насытившись, доедают пищу на тарелке до конца. Это и приводит к образованию лишних килограммов, передает «Вечерняя Москва».
Напомним, что эксперты назвали идеальный для похудения завтрак. Диетолог рассказал жителям России, в частности, смолянам о том, что идеальным завтраком для желающих похудеть послужит стакан малины или клубники, например, с овсяной кашей. Все дело в том, что эти ягоды содержат клетчатку, которая помогает бороться с лишним весом. О том, почему смоляне стремительно набирают лишни вес, мы выясняли у смоленского диетолога Сергея Клименкова.
Эксперты также выяснили, почему жирная пища «заставляет» переедать. Оказалось, что в кишечнике человека есть рецепторы, которые препятствуют выработке гормона насыщения в организме, что и приводит к перееданию.
