Ученые подчеркивают, что людям, не привыкшим пить кофе, следует начинать с меньшей дозы.
Ученые из Австралии, США и Великобритании проанализировали 300 исследований, охвативших 4800 человек. Эксперты выяснили, что употребление кофеина способно улучшить результаты физических тренировок на от двух до 16%.
Среднестатистическому человеку достаточно выпивать примерно две чашки кофе для того, чтобы усилить физическую работоспособность, говорится в исследовании, опубликованном на сайте Science Alert. Как пишет РИА «Новости», для улучшения показателей человеку требуется от трех до шести миллиграммов кофеина на килограмм веса. Например, человеку, который весит 70 килограммов, нужно употребить 210-420 миллиграммов кофеина.
Употреблять кофе рекомендуется за 45-90 минут до начала тренировки.
Ранее мы сообщали, что главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова рекомендует пить не более четырех чашек эспрессо в сутки. Так, в одной чашке эспрессо может содержаться до 80 миллиграмм кофеина, в чашке сваренного кофе – до 200 миллиграмм в большинстве сортов, а вот сорта Робуста могут доходить до 325! Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-150 миллиграмм кофеина. И за сутки таких порций допускается выпивать максимум 2-3. Безопасное же количество кофеина для дневной нормы – не более 300 миллиграмм.
Напомним, кофе из Смоленска появился в сетевых магазинах по всей стране. Начиная с марта текущего года компания «Лалибела Кофе», производство полного цикла которой было основано еще четыре года назад в областном центре, теперь поставляет свою продукцию в федеральные торговые сети.
