Сколько чашек эспрессо можно пить в сутки

Главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова рекомендует пить не более 4 чашек эспрессо в сутки. Почему, читайте в нашем материале.

По словам главного диетолога, в одной чашке эспрессо может содержаться до 80 миллиграмм кофеина, в чашке сваренного кофе — до 200 миллиграмм в большинстве сортов, а вот сорта Робуста могут доходить до 325! Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-150 миллиграмм кофеина. И за сутки таких порций допускается выпивать максимум 2-3. Безопасное же количество кофеина для дневной нормы – не более 300 миллиграмм.

Также диетолог рассказала изданию «Риа-Новости«, что чрезмерное употребление кофе может привести к истощению нервной системы, повышенной возбудимости, обезвоживанию, нарушению сна, беспокойству и нарушениям со стороны органов пищеварения.

Если же употреблять в рекомендованных количествах, то кофе несёт организму массу положительных моментов. В нём содержится множество полезных веществ: витамин РР и В2, антиоксиданты, минеральные вещества (калий, железо, кальций, магний и тд), органические кислоты и танины.

Ранее мы рассказывали, что даже мысли о кофе повышают интеллектуальную деятельность.

А если пить кофе регулярно, это снизит риск развития розацеи — заболевания кожи лица, сопровождающегося покраснением и расширением кровеносных сосудов.

Кроме того, кофе насыщает кровь антиоксидантами, витаминами и микроэлементами кофейных зёрен, что приводит к снижению воспалений и укреплению сердечно-сосудистой системы. Как его готовить, чтобы получить наибольший оздоровительный эффект, читайте ЗДЕСЬ.

Напомним, кофе из Смоленска появился в сетевых магазинах по всей стране. Начиная с марта текущего года компания «Лалибела Кофе», производство полного цикла которой было основано еще четыре года назад в областном центре, теперь поставляет свою продукцию в федеральные торговые сети. Так, смоленский кофе в зёрнах и молотый теперь можно купить в магазинах одной из федеральных торговых сетей по всей стране. Охват составляет более 13 тысяч магазинов в формате «рядом с домом».