Специалисты дали пять советов против усталости после пробуждения утром. Они отмечают, что в условиях продолжительной темноты многим становится сложнее вставать по утрам. Как побороть желание остаться в теплой постели, читайте в нашем материале.
Чрезмерное употребление кофе не поможет вам избавиться от чувства усталости и сонливости. Из-за избытка кофеина через несколько часов вы только усугубите положение и спать захочется еще больше.
Первое, что рекомендует специалисты, чтобы избавиться от усталости нужно перестать переставлять время на будильнике, так как кратковременное пробуждение и засыпание высвобождают в нашем мозгу гормоны, которые возвращают в глубокий сон. В крайнем случае, лучше переставить время пробуждения на 2-3 минуты позже и встать, пишет «МедикФорум».
После пробуждения стоит пить воду, которая ускорит в организме запуск цикла бодрствования, также в этом поможет освежающий душ. Почувствовать себя утром бодрыми можно с помощью обычной растяжки, которая будет стимулировать кровообращение.
Не стоит забывать о солнце и прогулках, которые позитивно сказываются на здоровье и способствуют легкому подъему по утрам. Зимой эксперты рекомендуют бывать на улице хотя бы 30 минут.
Стоит также правильно себя мотивировать, например, спортом или вкусным завтраком, тогда вам будет легче вставать по утрам. Достаточно вспомнить любую привычку, которая делает вас счастливыми и просыпаться станет легче.
Ранее врачи рассказали, что может улучшить настроение зимой и избавить от хандры. А эксперты нашли способ справиться с зимней хронической усталостью и хандрой, в свою очередь, смоленский психотерапевт Марина Новикова считает, что хандру «важно хорошо встретить и полностью ей отдаться».
