Специалисты рассказали о том, как правильно нужно питаться, чтобы защитить себя от онкологических заболеваний и преждевременного старения.
По мнению врача-диетолога Института персонализированной медицины Сеченовского университета Натальи Пугачевой, замедлить старение организма можно, если снизить калорийность.
Как пишет «Комсомольская правда», ссылаясь на специалиста, результаты исследований на мышах показали, что те грызуны, которым снизили калорийность на 30-40%, жили на 10-15% дольше, чем животные, которые питались в обычном режиме.
Диетолог советует во время приема пищи всегда оставлять место для десерта, но по итогам, не есть его. Первое время такое можно практиковать через раз, а потом – чаще.
Пугачева рекомендует взрослым людям кушать рыбу и мясо 2 раза в неделю, а людям старше 60 лет и растущему организму, количества белка не стоит сильно ограничивать. Специалист отмечает, что продлить жизнь и отодвинуть старость помогают продукты, в которых содержатся цинк, магний и витамины группы В (В3, В9, В12). Пользу организму принесет квашеная капуста, а вот от красного мяса лучше отказаться.
Ранее мы сообщали о том, что гериатры назвали продукт, продлевающий молодость. Традиционная индийская пряность куркума, которую индусы ежедневно добавляют чуть ли не во все блюда, помогает сохранить здоровье мозга и отодвинуть наступление деменции.
Напомним, что диетологи назвали волшебную зелень, которая продлевает молодость организма. Так, всего один пучок зелени содержит большую часть витаминов и микроэлементов, необходимых человеку в день.
А главный диетолог раскрыл 5 секретов быстрого похудения. Отметим, что Смоленщина оказалась в пятёрке самых «жирных» регионов. В Роспотребнадзоре заявили, что за последние пять лет количество людей с ожирением в России увеличилось почти в два раза. Смоленская область оказалась в тридцатке неблагополучных по России и в пятёрке самых «жирных» по ЦФО.
