Специалисты перечислили несколько простых способов, которые помогут людям, страдающим «мягкой» гипертонией (периодическое повышение давления).
Нормализовать свое давление люди могут, соблюдая правильный рацион. У пациентов с умеренной гипертонией за две недели может нормализовать давление DASH-диета. Как пишет aif.ru, в основу такого рациона входят фрукты, крупы и овощи, также допускается употребление нежирных молочных продуктов, рыбы и белого мяса птицы.
Эксперты рекомендуют отказаться от соли и спиртных напитков, а также начать худеть, если имеется лишний вес, так как он провоцирует повышение давления.
Умеренные физические нагрузки также могут «устаканить» давление, эксперты отмечают, что для этих целей оптимальный вариант – ходьба.
Не стоит забывать и о релаксе, отмечают эксперты. Так, раз в день необходимо устраивать себе разгрузки. Тут подойдет медитация или прогулка в одиночестве.
Эксперты уточняют, что вышеперечисленные способы актуальны и для пациентов с умеренной и тяжелой формой гипертензии, только тогда их нужно применять вместе с медикаментозной терапией.
По мнению специалистов, если давление все же поднялось до критических отметок, альтернативные методы не следует использовать.
Ранее эксперты заявляли, что правильное питание и ежедневные физические упражнения позволят отказаться от лекарств от гипертонии уже через 16 недель.
Напомним, что в России смертность от болезней кровообращения стоит на первом месте. Что касается Смоленщины, то согласно статистических материалов Центрального научно-исследовательского института организации и информатизации здравоохранения Минздрава России с болезнями, характеризующимися повышенным кровяным давлением в прошлом году было зарегистрировано 8857 смолян.
