Эксперты рассказали, что нужно кушать, а также как и где заниматься.
Утро нужно начинать с нормального завтрака за 2 часа до тренировки. Куриная грудка, ржаной хлеб, овощи, рыба, яичный белок — оптимальная еда перед тренировкой.
Специалисты не рекомендуют летом ходить в спортзал — заниматься лучше на свежем воздухе. После лёгкой пробежки сосредоточьтесь на приседаниях и наклонах.
— Для начала делайте 12-15 повторений в два подхода. Потом число подходов можно увеличивать. Главное — разогнать кровь, запустить метаболические процессы, обновить организм, — пишет «Вечерняя Москва» со ссылкой на специалистов.
Далее можно позаниматься на уличных тренажёрах. Тем более, что они многофункциональны. А завершать тренировку специалисты рекомендуют растяжкой: выпадами (растяжка внутренней стороны бедра), наклонами, поворотами шеи.
В общей сложности, тренировки должны занимать не менее 45 минут и выполняться два-три раза в неделю.
Главный диетолог раскрыл 5 секретов быстрого похудения
Ранее мы сообщали, что в центре Смоленска на улице Октябрьской революции в середине июня появятся уличные тренажёры. Ранее спортивные комплексы появились на улице Багратиона около самолёта, на набережной Днепра. Уличные тренажёры пользуются у смолян большой популярностью.
