Российский врач Игорь Степаников подвел итоги исследований о воздействии кофе и рассказал о дозировке, которая является полезной, а какая может быть вредной
Врач пояснил, что суточная норма кофеина составляет всего 400 мг. Одна чашка сваренного кофе объемом 250 мл содержит около 95 мг кофеина. Люди должны понимать, что кофе является сложной смесью, и лишь употребление 3-4 чашек в день считается безопасным.
Степаников отметил, что низкие дозы кофеина, примерно от 50 до 300 мг, могут придавать бодрость и энергию. Однако превышение употребления кофеина может вызвать учащение пульса, бессонницу и беспокойство. Значительное потребление кофеина также может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, что подтверждается множеством доказательств.
Врач рекомендует ограничить употребление кофе гипертоникам и беременным женщинам. В случае беременности, избыточное потребление кофеина может привести к проблемам с вынашиванием плода.
