Врач-кардиолог Вячеслав Колиев, представитель клиники академика Ройтберга ОАО «Медицина», сообщил РИАМО, что для аэробных тренировок необходимо выделять от 150 до 300 минут в неделю
Он отметил, что это правило применимо к взрослым независимо от их возраста. Колиев подчеркнул, что рекомендуемая длительность тренировок составляет примерно полчаса-час умеренной физической активности в день или 150-300 минут в неделю. В случае интенсивной нагрузки, он рекомендует сократить ее продолжительность до 75-100 минут в неделю или 15-30 минут в день. Кардиолог советует обратить внимание на пульс, который можно рассчитать по формуле: 220 минус возраст человека, что даст предельное пороговое значение частоты сердечных сокращений (ЧСС). Он также отметил, что ритмичная ходьба, плавание, танцы, катание на лыжах или коньках, а также езда на велосипеде положительно влияют на работу сердца.
