Если человек не ощущает голод после пробуждения, то ему не обязательно сразу завтракать — он может отложить прием пищи на несколько часов, и это не будет наносить вред его здоровью
Врач-диетолог и врач-терапевт из клиники «СМ-Клиника» Елена Тихомирова заявила в интервью с «Газетой.Ru», что утверждения о важности и полезности раннего завтрака являются всего лишь мифом.
«В нашем обществе почему-то сложился упорный миф о том, что завтракать нужно обязательно после пробуждения. Якобы благодаря этому запускается метаболизм и другие важные процессы. На это могу сказать, что каждый человек индивидуален. Если ему не хочется есть по утрам, то это абсолютно нормально. Никакого вреда или пользы от того, что он поест через 2-3 часа после пробуждения, не будет», — заявила Тихомирова.
По ее мнению, наоборот, если человек, не привыкший завтракать, внезапно съест большое количество пищи сразу после пробуждения, то это может вызвать вялость и сонливость. В то же время для другого человека подобный подход может быть нормой.
Однако, если кто-то пропускает завтрак, пропускает обед, а затем переедает перед сном, это уже нехорошо, подчеркнула диетолог.
Тихомирова также отметила, что есть категории людей, которым не рекомендуется пропускать завтрак, например, пациенты, следящие за режимом питания, направленным на восстановление функций органа, такие как при хронических гастритах или язвах.
Для здоровых людей нет жестких рекомендаций по этому вопросу. Каждый может завтракать в тот момент, когда ему удобно, заключила Тихомирова.
