Врач-терапевт-гастроэнтеролог Ольга Чистик рассказала о продуктах на завтрак, от которых лучше отказаться. Они провоцируют быстрый упадок сил, поэтому дожить до обеда без перекусов будет трудно.
В первую очередь нужно отказаться от сладких хлопьев и шоколадных подушечек с молоком. В таких завтраках может содержаться по 25-30 граммов сахара на 100 граммов продукта. Из-за этого с самого утра в организме происходят скачки сахара.
– После тарелки таких хлопьев уровень сахара в крови резко взлетает, поджелудочная железа выбрасывает много инсулина, и через час-полтора человек ощущает зверский голод и упадок сил. Постоянные качели глюкозы со временем приводят к лишним килограммам и инсулинорезистентности, – объяснила эксперт.
Также, по словам Чистик, не стоит употреблять на завтрак кофе со сладкой выпечкой. Выпечка богата трансжирами, периодическое употребление которых повышает риск развития инфаркта и инсульта. Кофе натощак плохо влияет на желудок, потому что раздражает слизистые, провоцирует выброс соляной кислоты и вызывает изжогу, пишет «Лента.ру».
К плохим вариантам завтрака можно отнести фруктовые смузи и бутерброды с колбасными изделиями и сырами.
Ранее диетолог Шейла Дотес заявила, что тем, кто планирует снизить вес, стоит отказаться от популярного модного завтрака, а именно от яиц с авокадо.
