Жаркие дни, особенно в южных регионах России – это настоящее испытание для организма. Для того, чтобы жара приносила только положительные эмоции, нужно соблюдать некоторые правила, которые помогут избежать проблем, утверждают эксперты Роскачества.
Главный враг в жару – это обезвоживание. В жаркую погоду важно пить много жидкости, не дожидаясь чувства жажды. Идеальным напитком является вода. Лучше всего простая питьевая или минеральная без газа. Также допустимо пить травяные чаи и несладкие морсы, которые отлично утоляют жажду.
В жару нужно правильно одеваться. Одежда должна быть из натуральных тканей, в идеале из хлопка, льна, шелка. Также важно отдавать предпочтение одежде светлых оттенков и свободного кроя. Необходимы и головные уборы. Отлично подойдут шляпы с полями, панамы и кепки.
Что касается еды, то в жару более предпочтительны легкие блюда, например, охлажденные кисломолочные продукты, холодные супы, окрошка, свекольник. Очень полезны свежие фрукты и ягоды.
В жару категорически запрещено пить ледяные напитки и алкоголь. Ледяная вода может вызвать ангину и спазмы желудка, а алкоголь способствует выработке тепла и еще более выраженному нагреванию организма. Спиртное провоцирует огромную нагрузку на сердце, которой в жару и так достаточно.
Не рекомендуется в жару есть тяжелую жирную пищу, потому что организм тратит много энергии на ее переваривание и выделяет дополнительное тепло. Также не рекомендуется заниматься тяжелым физическим трудом.
