Врач-токсиколог Михаил Кутушов объяснил, что различные сбои в организме, которые затрудняют вывод токсинов, могут негативно повлиять на нервную и иммунную системы, увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже способствовать развитию онкологии
Он предупредил о необходимости быть осторожными с различными детокс-программами, которые активно рекламируются блогерами. Неконтролируемая «очистка» организма с помощью соков или ограничение рациона одним-двумя продуктами может быть опасным.
Вместо этого, врач рекомендует безопасный и надежный подход, который включает отказ от курения и употребления алкоголя, пить достаточное количество воды, получать нормальный сон и заниматься физическими упражнениями в объеме не менее 150 минут в неделю. Следовать этим рекомендациям гораздо проще, чем кажется.
Он также отмечает важность включения пробиотиков в рацион (они помогут справиться с проблемами в ЖКТ, улучшить перистальтику кишечника и облегчить процесс пищеварения) и потребление пищи, богатой клетчаткой. Клетчатка содержится в овощах, зелени, семенах льна и чиа. Рекомендуется также использование замороженных ягод при приготовлении блюд, так как они содержат полезные соединения даже после размораживания.
