Три рекомендуемых диетологами низкокалорийных завтрака для здоровья и похудения были названы
Завтрак, который мы употребляем утром, оказывает значительное влияние на наше самочувствие в течение дня и общее состояние здоровья. Если вы стремитесь к стройности, то лучше выбирать блюда с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка. Американское издание She Finds сообщает о трех оптимальных вариантах, которые можно включить в свой завтрак ежедневно.
Первый вариант — омлет с тофу и овощами. Диетолог Каролина Шнайдер советует выбирать растительный белок для завтрака, и омлет с тофу и овощами отлично подходит. Тофу, изготовленное из соевых бобов, имеет мало калорий, но высокую питательную ценность. В омлет можно добавлять различные овощи и специи, чтобы обогатить его витаминами и минералами.
Второй вариант — клубнично-банановый смузи. Диетолог Маккензи Джонс рекомендует микс из клубники и банана для начала дня. Этот смузи имеет естественную сладость спелой клубники и кремовую текстуру банана, а также может быть обогащен протеиновым порошком или греческим йогуртом для увеличения уровня белка.
Третий вариант — творог с ананасом и семенами чиа. Творог является низкокалорийным продуктом с высоким содержанием белка и кальция, которые способствуют не только снижению веса, но и укреплению костей. Добавление ананаса к творогу придает сладость и питательность, а семена чиа являются источником клетчатки и омега-3.
Эти три завтрака представляют собой вкусные и полезные варианты, которые помогут вам поддерживать здоровый образ жизни и достичь желаемой стройности.
