Управление Роспотребнадзора по Смоленской области дало рекомендации по организации распорядка дня осенью. Чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни, специалисты предлагают несколько советов.
Чтобы чувствовать себя лучше нужно установить режим сна и включить физическую активность. Световой день становится короче, поэтому ложиться и вставать лучше в одно и то же время: это помогает организму восстанавливаться. Прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка укрепляют иммунитет, а осень — отличное время для прогулок в парке.
Нельзя забывать про правильное питание. В рацион стоит добавить сезонные овощи и фрукты: тыкву, свеклу, яблоки, груши. Они богаты витаминами и минералами. К тому же нужно много пить — вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс. Чтобы узнать, сколько нужно пить воды, можно воспользоваться формулой «ваш вес x 0,03»: получится объем воды в литрах. Например, если вы весите 70 килограммов, то вам нужно пить не менее 2,1 литра воды в день.
Кроме того, нужно не забывать уделять время отдыху. Находите время для расслабления: читайте книги, занимайтесь творчеством или просто гуляйте. Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух, это поможет избежать простуд.
Следите за своим психоэмоциональным состоянием. Чтобы избежать осенней хандры, находите радость в мелочах: общайтесь с близкими и занимайтесь любимым хобби.
В управлении Роспотребнадзора по Смоленской области отметили, что организация распорядка дня осенью — ключ к поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.
Ранее SmolNarod рассказывал, что смоленский Роспотребнадзор дал советы покупателям осенних ярмарок.
