С наступлением сильных морозов количество заболевших увеличивается
Чтобы обезопасить себя, нужно соблюдать простые, но важные правила.
В этот особенно тяжелый для иммунной системы период необходимо сбалансировать питание, чтобы организм поддерживал баланс витаминов и микроэлементов. Но если вы заранее соблюдаете это правило, вы получите наиболее эффективный результат.
Сезонные овощи и фрукты принесут пользу вашему здоровью. Однако огурцы, помидоры и кабачки больше не растут в нашей климатической зоне, поэтому не покупайте их сейчас. Но капуста, свекла, тыква и репа — это собранные культуры, которые нам все еще доступны. Есть не только зимние сорта яблок, но и некоторые ягоды, например рябина.
Кроме того, витамин D можно добавлять в рацион из-за нехватки октября в России. Ведь зимой солнечные дни значительно сокращаются, и у россиян нет возможности получить необходимые элементы естественным путем.
В холодное время года для укрепления иммунитета врачи рекомендуют чаще пить чай. К обычному черному можно добавить апельсиновый, лимонный, облепиховый, имбирный и смородиновый варианты. Особенно важно соблюдать питьевой режим зимой. Кроме того, в качестве напитка стоит делать ставку в основном на чистую негазированную воду комнатной температуры. октября.
