Врач-психотерапевт Ирина Крашкина, о которой сообщает РИАМО, рассказала о том, что стрессы, свойственные современному миру, часто вызывают тревожные состояния. Она подчеркнула, что спорт и дыхательные упражнения могут помочь справиться с этими состояниями.
Одним из способов облегчить тревогу являются дыхательные упражнения, которые можно выполнить, например, посчитав во время вдоха и задержки дыхания на два счета. Психотерапевт объясняет, что когда человек осуществляет глубокое дыхание, мозг начинает выполнять однотипные действия и перестает застревать в ощущении тревоги.
Ирина Крашкина также советует заниматься спортом и ограничить время, проводимое перед экранами гаджетов. Она отмечает, что это особенно относится к чтению новостного контента и участию в социальных сетях.
Ранее ОТР сообщил о том, что, согласно проведенному опросу, основной причиной стресса у россиян является информационный фон. Более половины опрошенных заявили, что из-за постоянного тревожного состояния им трудно сосредоточиться на своих делах. 27% опрошенных время от времени испытывают панические приступы и тревогу.
Если у кого-то возникают панические атаки, рекомендуется обратиться к психологу. Также медитация может быть полезной, так как позволяет организму расслабиться и почувствовать себя в безопасности.
