Доктор Виген Малхасян поделился с населением России информацией о неотъемлемой важности употребления достаточного количества жидкости для поддержания здоровья организма
Врач отметил, что многие недооценивают значение правильного гидратационного режима в рационе питания. Вода способствует обмену веществ, выводит токсины и способствует поддержанию здоровья.
Недостаток воды может привести к обезвоживанию, что замедляет жизненно важные процессы в организме. Например, дефицит воды на 25% представляет собой риск для жизни из-за возможных критических нарушений.
Среди факторов, которые могут привести к недостатку воды, врач назвал рвоту, понос и чрезмерное потоотделение. А симптомами обезвоживания могут быть сухость во рту, темная окраска мочи, головные боли, головокружения и учащенное сердцебиение.
Для профилактики рекомендуется следить за режимом употребления жидкости, например, устанавливая напоминания на телефоне. В среднем в день рекомендуется выпивать до двух литров воды.
Важно употреблять жидкость при ощущении жажды и голода, поскольку часто организм перепутывает эти сигналы. Кофе, чай, соки, сладкие газированные напитки и алкоголь не являются заменой воды, что также стоит запомнить, сообщает potokmedia.ru, ссылаясь на «АиФ».
