Тренер Джек Клэкстон называет три самых эффективных упражнения для плоского живота
Об этом сообщает газета The Sun.
По мнению эксперта, наиболее эффективными упражнениями для проработки мышц живота являются планка, альпинист и обратное скручивание.
Тренеры рекомендуют выполнять планку, опираясь на предплечья, и оставаться в таком положении в течение одной минуты. Для выполнения упражнения «Альпинист» необходимо встать в позу планки и активно поднимать одно колено к противоположному локтю в течение 35 секунд.
В инверсии исходное положение — боковое, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, стопы на полу.
«Поднимите стопы от пола, поднимите бедра и подтяните колени к голове, насколько сможете, не отрывая спину от коврика. Затем опуститесь вниз», — поясняет Клэкстон.
