С возрастом снижается эластичность мышц, у женщин уменьшается выработка половых гормонов, что влияет на самочувствие и настроение, рассказала «Газете.ру» тренер Акулина Бахтурина.
Эксперт напомнила о необходимости учитывать состояние сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата при выборе видов спорта. Бахтурина посоветовала проконсультироваться с тренером и врачам, чтобы узнать, какие направления спорта не навредят.
Эксперт отметила, что после 50 лет необходимо проконсультироваться со специалистом относительно силовых тренировок, чтобы убедиться, что суставы здоровы.
— Если вы занимались подобным видом спорта всю жизнь, то, вероятно, сможете продолжать и после 50 лет. Но если до пятидесяти лет занимались только мягким фитнесом или плаванием и вдруг решили переключиться на активные силовые тренировки, то начать нужно с похода к врачу, — заявила она.
Еще один совет эксперта — с осторожностью относиться и к тренировкам, где есть прыжки и занятия на батутах. Она отметила, что такие направления создают большую нагрузку на суставы и могут привести к неприятным последствиям у лиц старше 50 лет.
Тем, кто никогда не занимался спортом, эксперт посоветовала начать тренировки с мягких направлений – растяжки, танцев. Тренер рекомендовала постоянно следить за своим самочувствием и регулировать интенсивность тренировок с возрастом.
