Употребление кофе в течение дня и небольшого количества алкоголя вечером облегчает засыпание и придает бодрости, говорится в исследовании американских ученых
Специалисты из Университета Вашингтона наблюдали за 17 людьми, пишет «Газета.Ru» со ссылкой на статью в Daily Mail.
Результаты показали, что на каждую чашку кофе время сна сокращалось на 10 минут. Однако на каждую чашку кофе, вина или пива время сна уменьшается только на пять минут.
Авторы подчеркивают, что употребление большого количества алкоголя устраняет седативный эффект и делает сон более беспокойным. Кроме того, употребление кофе утром и алкоголя днем вызывает сонливость и снижает работоспособность.
Как уже говорилось выше, попытки регулировать режим сна с помощью алкоголя и кофеина могут нанести вред здоровью. В долгосрочной перспективе эти напитки вызывают бессонницу и повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Лучший способ улучшить качество сна — отказаться как от алкоголя, так и от кофе.
