Рустем Османов, терапевт и кардиолог «СМ-Клиника», рассказал журналу Life, что интенсивные физические нагрузки после пробуждения, купание в холодной воде и отказ от завтрака могут вызвать проблемы со здоровьем
По словам врача, утренняя зарядка обеспечивает организм энергией на весь день. Физические упражнения дают такой эффект только в том случае, если выбрано правильное время. Опасно выполнять тяжелые упражнения сразу после пробуждения. Занятия в таких условиях могут оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Особенно следует опасаться этой привычки людям старше 40 лет, так как зарядка может вызвать резкое увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления», — говорит эксперт.
Однако это не означает, что утренняя зарядка совершенно неприемлема. Важно выбирать мягкие, не напрягающие упражнения, такие как легкая гимнастика, растяжка и йога. Обтирание тела холодной водой по утрам — еще одна полезная привычка, но делать это нужно с осторожностью. Важно не переусердствовать, особенно если организм не готов к такому стрессу», — говорит он.
Эксперт пояснил, что такое «моржевание» может привести к повреждению сосудов и повышению артериального давления. Кардиолог рекомендует постепенно подвергать воздействию воды все тело, начиная с лица и рук. Так они смогут привыкнуть к холодной воде и снизить риск негативных последствий.
