Реабилитолог Надежда Смирнова предоставила рекомендации по сохранению здоровья коленных суставов во время бега
Она подчеркнула необходимость выполнения разминки перед каждой тренировкой, чтобы избежать травм. Кроме того, она рекомендует подбирать нагрузку с учетом факторов риска, таких как наличие травм, избыточный вес и возрастные изменения суставов. Смирнова также отметила важность регулярного мониторинга состояния суставов у врача.
Эксперт подчеркнула, что увеличение нагрузки должно происходить постепенно, особенно для людей без опыта бега. Она рекомендует начать с посещения тренажерного зала с инструктором для укрепления мышечного корсета. После этого можно приступать к бегу, но начинать лучше с небольших расстояний.
Важно помнить, что забота о здоровье коленных суставов является основой для безопасной и эффективной тренировки. Следуя этим советам, можно снизить риск травм и получить максимум пользы от занятий бегом.
